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ACHETER UNE CHAISE ROMAINE PAS CHER

Chaise Romaine : Plus qu’une barre de traction sans fixation

Avec cette chaise romaine, plus besoin de fixer votre barre de traction sur un cadran de porte (et de l’abimer) !

Cet équipement de musculation vous permet de réaliser les exercices suivants :

  • Tractions en supination (chin-up) pour se muscler les biceps et les dorsaux
  • Tractions en pronation (pull-up) pour se muscler le dos (grand dorsal et grand rond).
  • Tractions en prise serrées pour développer les trapèzes.

Tous les exercices de tractions permettent de se muscler le dos et les épaules même si certains types de tractions font d’avantage appel à un groupe musculaire qu’à un autre.

chaise romaine barre tractions
barre de dips chaise romaine

Barre de dips avec une chaise romaine

Les répulsions aux barres parallèles ( aussi appelées « dips ») est un autre incontournable des exercices de musculation au poids de corps à faire à la maison.

Les Dips permette de travailler une grande partie des muscles du buste puisqu’elles sollicitent les pectoraux, les deltoïdes antérieurs, les triceps, le grand dorsal, les trapèzes et les abdos dans une moindre mesure.

Cet exercice de musculation peut se révéler assez difficile pour les débutants mais avec un peu de persévérance vous arriverez à vous hissez au dessus des barres parallèles.

Se muscler les abdominaux grâce à une chaise romaine

Tout le monde rêve d’avoir des abdos biens tracés.

Avec cette chaise romaine pas chère mais de qualité, de nombreuses variations d’exercices permettent de la musculation des abdos :

  • Soulevé de jambes tendues pour se muscler les abdos
  • Soulevé de genoux pour les débutants (plus facile)
  • Soulevé de jambes avec rotation pour se muscler les obliques

Le relevé de jambes est un exercice de musculation indispensable pour se muscler le haut du corps.

chaise romaine souleve jambes abdos

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Caractéristiques Techniques  :

  • Profondeur totale de la station: 83cm
  • Largeur totale : 65cm
  • Hauteur de barre de dips : 113 cm
  • Hauteur ajustable pour la barre de traction : 180 à 230cm

Vous l’avez sans doute vue dans toutes les salles de fitness et de musculation, mais aussi chez un grand nombre de particuliers qui s’exercent régulièrement. La chaise romaine, aussi connue sous le nom de Power Tower ou Captain’s chair en anglais, fait aujourd’hui partie intégrante du paysage de l’entraînement musculaire.

Alors apprenez à découvrir cet instrument polyvalent et pas cher apprécié aussi bien par les amateurs et les particuliers souhaitant améliorer leur silhouette que par certains sportifs de haut niveau.

chaise romaine pas cher

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CHAISE ROMAINE POUR MUSCULATION À DOMICILE

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Comment utiliser cette chaise romaine pas chère ?

La chaise romaine est un appareil complet et polyvalent qui permet principalement la réalisation de différents exercices visant à muscler la partie supérieure du dos (bras, dos voire ceinture abdominale selon les modèles).

Son aspect complet et ergonomique en font l’un des appareils de musculations favoris des amateurs et des particuliers qui souhaitent équiper leur logement (maison ou même appartement).

Notre chaise romaine est constituée d’une barre de tractions située tout en haut de l’appareil, d’une station de dips située juste en-dessous, d’un dossier pour effectuer des abdos et de poignées de pompes situées au niveau du sol.

Vous avez donc une idée de l’étendue des exercices possibles avec ce simple appareil qui, à première vue, peut sembler un peu barbare et complexe avec toutes ses poignées métalliques qui partent dans tous les sens.

En réalité, la chaise romaine est un outil complet, pensé et constamment amélioré au fil des ans, si bien qu’il est aujourd’hui devenu un équipement de musculation incontournable pour le ses sportifs désireux de prendre de la masse.

Quels exercices faire avec une chaise romaine ?

Une multitude d’exercices sont possibles à effectuer à l’aide d’une chaise romaine.

Ce sont des exercices variés qui vous permettront de muscler successivement vos bras (biceps et triceps), vos pectoraux, vos muscles dorsaux et vos abdominaux.

Avec la station de dips, vous pouvez effectuer des séries de répulsions aux triceps qui muscleront la majorité des muscles de votre buste (pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs et trapèzes principalement). Les dips avec une chaise romaine sont parfois difficiles à effectuer du fait de la hauteur de la station, il faut donc déjà être un peu entraîné pour pouvoir s’y adonner.

L’autre atout principal de la chaise romaine est sa barre de tractions, qui, comme pour les dips, permet de muscler une grande partie du buste, principalement les biceps et les muscles dorsaux. En tractant votre poids à bout de bras de manière régulière, les résultats devraient rapidement se faire voir.

Notre chaise romaine permet également différents types de prise pour la réalisation de vos tractions (plus ou moins large ou serrée), afin de travailler certains muscles plus précisément.

Enfin, les exercices d’abdos réalisés via la chaise romaine vous permettront de développer votre ceinture abdominale beaucoup plus rapidement qu’avec de simples séries réalisées sur le sol avec les bras derrière la tête. Avec la chaise romaine et ses abdos à base de montées de genoux, vous allez également travailler les muscles de cuisses et des hanches.

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Quels sont les avantages de la chaise romaine ?

L’avantage principal de cette chaise romaine, c’est donc avant tout sa polyvalence et son prix. En réalisant des exercices variés et complets, vous allez pouvoir renforcer la majorité de vos muscles situés dans la partie supérieure du corps (le dos et les bras principalement, mais aussi les pectoraux et les abdominaux).

En fonction des exercices, certains muscles des jambes, notamment des cuisses, pourront aussi être travaillés.

Toutes ces possibilités sur un seul appareil, avouez que c’est tentant !

Par ailleurs, le prix de cette chaise romaine est irrésistible par rapport à toutes les possibilités qu’elle vous offre. On compte généralement entre 100 et 250 euros pour un modèle standard (par exemple 175€ chez Décathlon) voire plus pour un modèle trop sophistiqué, qui présentera des options dont un amateur n’aura pas forcément besoin.

Enfin, cette chaise romaine présente l’avantage de ne prendre que peu de place au sol, étant un appareil plutôt vertical. Il est donc idéal pour s’installer dans un appartement par exemple.

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La chaise romaine est un équipement indispensable lorsqu’il s’agit de musculation au poids du corps.

La variété d’exercices de musculations réalisable permet de se muscler de nombreuses parties du corps.

Vous vous demandez peut-être :

Comment se muscler les abdos à la maison ?

Quels exercices pour se muscler le dos ?

Comment avoir des gros biceps ?

Comment se muscler les pectoraux ?

Quelle chaise romaine choisir ?

Où acheter une chaise romaine pas chère ?

Tout ceci est possible avec un seul et même équipement.

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