APPAREIL DE MUSCULATION TOUT-EN-UN

Barre de traction sans fixation

Avec cette chaise romaine, plus besoin de fixer votre barre de traction sur un cadran de porte (et de l’abimer) !

Cet équipement de musculation vous permet de réaliser les exercices suivants :

  • Tractions en supination (chin-up) pour se muscler les biceps et les dorsaux
  • Tractions en pronation (pull-up) pour se muscler le dos (grand dorsal et grand rond).
  • Tractions en prise serrées pour développer les trapèzes.

Tous les exercices de tractions permettent de se muscler le dos et les épaules même si certains types de tractions font d’avantage appel à un groupe musculaire qu’à un autre.

chaise romaine barre tractions
barre de dips chaise romaine

Barre de dips

Les répulsions aux barres parallèles ( aussi appelées « dips ») est un autre incontournable des exercices de musculation au poids de corps à faire à la maison.

Les Dips permette de travailler une grande partie des muscles du buste puisqu’elles sollicitent les pectoraux, les deltoïdes antérieurs, les triceps, le grand dorsal, les trapèzes et les abdos dans une moindre mesure.

Cet exercice de musculation peut se révéler assez difficile pour les débutants mais avec un peu de persévérance vous arriverez à vous hissez au dessus des barres parallèles.

Se muscler les abdominaux

Tout le monde rêve d’avoir des abdos biens tracés.

Avec cette chaise romaine, de nombreuses variations d’exercices permettent de la musculation des abdos :

  • Soulevé de jambes tendues pour se muscler les abdos
  • Soulevé de genoux pour les débutants (plus facile)
  • Soulevé de jambes avec rotation pour se muscler les obliques

Le relevé de jambes est un exercice de musculation indispensable pour se muscler le haut du corps.

chaise romaine souleve jambes abdos

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Caractéristiques Techniques  :

  • Profondeur totale de la station: 83cm
  • Largeur totale : 65cm
  • Hauteur de barre de dips : 113 cm
  • Hauteur ajustable pour la barre de traction : 180 à 230cm

chaise romaine pas cher

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CHAISE ROMAINE POUR MUSCULATION À DOMICILE

La chaise romaine est un équipement indispensable lorsqu’il s’agit de musculation au poids du corps.

La variété d’exercices de musculations réalisable permet de se muscler de nombreuses parties du corps.

Vous vous demandez peut-être :

Comment se muscler les abdos à la maison ?

Quels exercices pour se muscler le dos ?

Comment avoir des gros biceps ?

Comment se muscler les pectoraux ?

Tout ceci est possible avec un seul et même équipement.