Les sportifs avisés ont toujours dans leur sac d’accessoires des bandes de résistances, puisqu’elles leur apportent de réels bénéfices. En effet, qu’il s’agisse du cross training, des tractions à la barre ou de la musculation, la bande de résistance joue de très grands rôles. Si vous prévoyez en acheter pour varier vos exercices et muscler votre corps, alors il est impératif que vous sachiez lesquelles acheter. Comment faire un excellent choix en fonction de ses objectifs, quels sont leurs avantages et quels sont les différents modèles proposés sur le marché ?
Bande de résistance : ce qu’il faut retenir
Les bandes de résistance sont des accessoires simples, mais efficaces qui permettent aux débutants et aux professionnels de travailler leurs muscles. Vous pouvez les utiliser seules ou les associer à un autre accessoire pour renforcer le niveau de vos exercices.
Les bandes de résistance sont très prisées dans le domaine de la kiné, et sont dorénavant présentes dans les salles de gym et de musculation. Elles permettent au sportif que vous êtes de développer votre force, votre endurance, votre souplesse, etc.
Sa forme compacte et son poids très léger permettent de la transporter facilement et rendent aisée son utilisation. Il s’agit d’un accessoire polyvalent qui ne coûte pas cher, mais qui est utile pour la gym, le fitness, la musculation, les Pilates, et même le yoga.
Les bandes de résistance sont utiles pour tout sportif, quel que soit son âge. Le niveau de résistance de la bande varie (faible, fort, extra) en fonction du niveau de l’utilisateur. Si vous êtes un débutant, l’idéal serait de commencer par le niveau faible et de progresser à votre rythme. Avec ces accessoires, vous êtes en mesure de travailler votre corps, votre poitrine, vos abdominaux, vos bras, votre fessier, etc.
Il existe différents types de bandes de résistances qui peuvent s’adapter à tous les niveaux d’entraînements.
Bande de résistance : Les différents types
Il faut tenir compte de ses besoins en matière de fitness pour choisir sa bande de résistance. Cependant, ce choix n’est pas des plus simples, car il existe sur le marché une multitude de bandes. Ces dernières se classent en 5 catégories à savoir : les bandes de résistance de puissance, les bandes de résistance tubulaires avec poignées, les bandes de résistance de cercle de hanche, les bandes de résistance thérapeutiques et les bandes de résistantes en huit.
Les bandes de résistance de puissance
Les bandes de résistance de puissance font généralement 40 pouces de long et sont très polyvalentes. En effet, elles sont faites en latex ou en caoutchouc, et sont destinées à ajouter de la charge à vos jambes lors de l’entraînement. Vous pouvez vous en servir pour faire des tractions et d’autres exercices comme les rangées.
Les bandes de résistance tubulaire avec poignées
Disponibles en latex et livrées avec un clip de type mousqueton à chaque extrémité, les bandes de résistance de tube sont fines. Elles permettent de réaliser toutes formes d’exercices nécessitant l’utilisation d’un haltère. Vous pouvez les attacher à divers accessoires (poignées, sangles de chevilles, ancrages de portes) pour réaliser des boucles de biceps, des extensions d’épaules, etc.
Les bandes de résistance thérapeutique
Bien qu’elles ne soient pas aussi résistantes que les autres types, les bandes thérapeutiques sont très larges et extensibles. Elles ne forment pas une boucle complète, mais disposent de deux extrémités qui permettent de s’entraîner en toute sécurité. Elles vous seront bien utiles pour la réalisation de vos exercices d’épaules et de bras.
Les bandes de résistance en forme de 8
Elles sont courtes et sont généralement livrées avec des poignées souples qui offrent une prise en main facile et confortable. Ses poignées facilitent la réalisation de certains exercices et peuvent être utilisées comme les bandes en boucle. Les bandes de résistance en forme de 8 servent à raffermir et renforcer les muscles. Elles sont aussi utiles pour les rééducations.
Les mini-bandes ou les bandes hip-cycle
Elles sont similaires aux bandes de résistance du rameur, sauf qu’elles sont beaucoup plus courtes et plus larges. Généralement, elles sont placées juste au-dessus du genou ou autour de la cheville dans les exercices pour cibler les muscles moyens du fessier, de petits muscles abducteurs de la hanche sur le côté extérieur de chaque fesse.
Vous avez la possibilité d’acheter séparément les bandes de résistances dont vous avez besoin. Cependant, elles sont généralement proposées dans un ensemble de trois, cinq, voire plus. Si vous êtes un débutant en fitness ou en musculation et que vous avez besoin de bandes de résistantes, nous vous recommandons de commencer par un ensemble. Vous aurez la possibilité de bénéficier de plusieurs niveaux de résistance afin de profiter des nombreux avantages.
Les avantages liés à l’utilisation des bandes de résistantes
Les bandes de résistance présentent des avantages uniques et bénéfiques pour les utilisateurs. De plus, elles sont aussi efficaces que des équipements plus coûteux. Voici quelques-uns des avantages de l’utilisation de bandes de résistance.
Améliore l’entraînement en force
Les bandes de résistance sont utilisées sous forme de substitution aux équipements de gym tels que les poids libres et les machines à câble. Si vous les utilisez quotidiennement dans vos programmes d’entraînements, il est bien probable que vous ayez d’excellents résultats.
Améliore la mobilité
Les poids libres et les appareils classiques reposent sur la gravité pour fournir une résistance, cela les rend unidimensionnels. En revanche, les bandes offrent une résistance sur tous les plans. Non seulement cela nécessite plus d’activation musculaire, mais recrée plus efficacement les mouvements quotidiens. Ainsi, l’utilisation des bandes de résistance représente l’option parfaite pour s’entraîner et améliorer les mouvements quotidiens.
Augmente la coordination
Bénéficier d’une belle forme et avoir la posture parfaite est le rêve de tout le monde. Grâce aux bandes résistantes, vous pouvez atteindre cet objectif, car elles vous permettront de contrôler les mouvements dans un espace ouvert contrairement aux exercices sur machines. Elles servent aussi à travailler votre stabilité musculaire et votre coordination.
Les éléments à considérer pour choisir la bonne bande de résistance
Personne ne vous en voudra si dans votre lot d’accessoires vous ne disposez que d’une seule bande de résistance. Ce n’est que lorsque vous réalisez qu’elles sont polyvalentes et faciles d’utilisation que vous pouvez vous décider à en acheter plus. Voici quelques points qui peuvent vous aider à choisir la bande idéale pour vos entraînements :
La variété de bandes
Lorsque vous vous décidez à acheter des bandes de résistance, misez sur la force et la tension de ces dernières. Si vous voulez commencer par le niveau débutant, commencez avec une bande lumineuse. En effet, les bandes de résistances sont codées par couleur pour vous aider à faire un choix judicieux. Par exemple, une bande de couleur jaune indique le niveau faible (léger), et une bande de couleur noire indique le niveau élevé (lourd). Cependant, le code des couleurs diffère d’une marque à une autre. À cet effet, nous vous recommandons de rechercher un kit de bande avec trois à cinq niveaux de résistance. Vous pourrez vous entraîner à divers exercices et progresser au fur et à mesure que vous deviendrez fort. Toutefois, n’achetez pas une bande en tenant compte uniquement de sa couleur ; associez aussi et surtout sa résistance. Lisez donc la description faite avant tout achat, car un code couleur n’est pas gage de qualité.
La qualité
Choisissez des bandes de qualité lors de votre achat. Vous ne voulez certainement pas d’une bande de résistance qui après quelques jours d’utilisation deviendra collante ou se cassera en plein exercice. Par ailleurs, la qualité fait aussi référence à la résistance. À cet effet, recherchez une bande bien épaisse et solide, car il est sûr et certain qu’elle durera dans le temps.
Le type de matériau
Les bandes de résistances sont généralement disponibles en caoutchouc ou en latex. Le choix du matériau dépendra de vos préférences. Certains préfèrent les boucles en tissu au latex à cause du confort qu’elles offrent. Elles sont aussi bien résistantes et ne glissent pas pendant les entraînements.
Le prix
Les bandes de résistance ne coûtent généralement pas cher, mais ce n’est pas pour autant que vous choisiriez des élastiques bas de gamme lors de vos achats. Prenez garde d’acheter des bandes pas chères, car assurément elles ne seront pas de bonne qualité et s’useront vite.
Bande de résistance : Le top 4 des meilleurs
Vous désirez faire un bon choix en ce qui concerne l’achat de votre bande de résistance ? La meilleure chose à faire est de vous renseigner sur les bandes de résistance disponibles sur le marché. À cet effet, nous avons fait une liste des 4 meilleurs afin de vous faciliter la tâche.
Les bandes de résistance à tube empilables Bodylastics
Les bandes de résistance à tube empilables Bodylastics sont dotées de protections de sécurité intégrées. Elles possèdent des cordes tissées qui protègent l’utilisateur des risques de blessures, car elles ont une limite d’étirement. Cela vous empêche donc de trop étirer les muscles ou les articulations.
Vous pouvez combiner les cinq bandes de résistance à tube empilables Bodylastics de manière à avoir un ensemble de plus de 96 livres. Ensuite, vous pourrez les utiliser pour vos divers exercices, encore que l’ensemble comprend un ancrage de porte qui vous servira à créer des points à différentes hauteurs.
Les bandes de résistance Bestope
Ce pack est composé de quatre différentes couleurs de bandes de résistances (violet, rouge, vert, noir). Avec le kit Bestope, vous avez tout ce qu’il vous faut pour progresser et devenir fort dans la musculation et les autres exercices. Chaque couleur offre une résistance donnée. Par exemple, la bande rouge offre une résistance allant de 15 à 35 kg, quant à celle en violette, elle offre une résistance de 35 à 85 kg. La résistance de la bande verte est de 50 à 120 kg et celle de la bande noire est de 120 kg et plus. Elles sont idéales pour les exercices de Cross Training et tiennent bon même après des entraînements intenses.
Les bandes de résistance Gritin
Ces bandes de résistances sont parfaites pour des exercices de tractions. Elles sont solides, résistantes et de qualité. Comme vous pouvez bien vous en doutez, elles sont disponibles en plusieurs coloris. La bande orange Gritin offre une résistance optimale et est notamment idéale pour des travaux de force et d’explosivité. Gritin propose 6 différentes couleurs de bandes de résistances qui correspondent à différents niveaux de progressions.
Les élastiques de fitness et Cross Training Hoslafon
Elles connaissent un franc succès et c’est pour cela que nous le proposons dans notre classement des meilleures bandes de résistances. Les bandes Hoslafon sont de bonne qualité et chacune des couleurs qu’il propose correspond à un besoin précis. Vous trouverez assurément la couleur qui vous convient.
Les bandes de résistance sont adaptées aussi bien aux hommes qu’aux femmes. Les modèles sont conçus de sorte que tout le monde puisse les utiliser. Pour ce qui est du choix de votre bande, tenez compte de votre niveau en fonction de votre tonification et de l’objectif que vous souhaitez atteindre.
